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  上班族腰椎保健方法建议

 

  在现代生活中,很多年纪轻轻的上班族白领由于成天坐在电脑前,加上下班后缺乏活动锻炼,久而久之,腰椎病症状(如腰痛、腿痛)就袭上身来。腰椎是我们人体最重要的部位,如果你的腰椎不幸受伤了,就会严重影响到我们的生活质量。本文,郑州正奇骨道中医门诊专家就专门针对如今的白领上班一族怎么保护腰椎,腰椎怎么保健,提出几点方法建议,希望对您有所帮助。

  1、良好坐姿

  坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉,这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也会较少。所以,在坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘,尽量将腰背紧贴在椅背上,这样可减轻腰椎间盘的压力。

  2、注意保暖

  尤其是在三伏天里,空调室的气温不要调得过低,最重要的是不要让冷气直吹腰部,这样对腰部伤害是非常大的,可以诱发腰椎病的发生。

  3、自我按摩

  按摩不仅能补肾,还能强身,而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候,应该尽量站起来舒展一下身子,散散步,踢踢腿,甚至可以伸伸懒腰,让腰部后伸几下,这对腰部都是有利的。

  4、加强活动

  30分钟活动颈腰椎,60分钟走一走。

  5、锻炼肌肉

  适当的运动锻炼运动可以强健腰肌力量,如游泳。